Спортын хэвтээ баар нь дугуй төмөр баар хэлбэртэй спортын хэрэгсэл эсвэл симулятор юм. Энэ нь булчингийн янз бүрийн бүлгийг хэвийн байлгах, нурууг тайвшруулах, сунгах, нөхөн сэргээх зорилгоор бүтээгдсэн.
Хэвтээ баарны хэмжээ нь тухайн хүний сонголт болон физиологийн онцлогоос ихээхэн хамаардаг.
Хэвтээ баар нь гадаад төрх, үйл ажиллагааны хувьд ялгаатай. Тэд гэртээ, хөдөө, гудамжинд байрлаж болно. Хэвтээ баар бол таны өөрөө хийж болох симулятор юм.
Хавхны төрөл
Байршил, байршлаас хамааран хэвтээ баарны төрлүүд бас ялгаатай. Хэвтээ баар нь гадаа болон гэрийн дотор ашиглах боломжтой.
Гудамжны хэвтээ баар нь эргээд дараах дэд зүйлүүдэд хуваагдана:
- тогтмол;
- давхар - гурав дахин;
- хэвлэлийнхэнд;
- Шведийн хана;
- спортын гудамжны цогцолбор.
Хоёр дахь бүлэг, өөрөөр хэлбэл. Гэрийн хэрэглээний симуляторуудыг нөхцөлт хуваана:
- Ханын хэвтээ баар.
- Шведийн хана (ихэвчлэнихэвчлэн хүүхэд, өсвөр насныхныг сургах, түүнчлэн нөхөн сэргээх үед ашигладаг).
- Шалны хэвтээ баар.
Хэвтээ бааранд тавигдах шаардлага
Хэрэв хүн өөрөө өөртөө зориулж спортын баар хийхээр шийдсэн бол түүнийг зохион бүтээх, суулгахаасаа өмнө ийм сум ямар шаардлагыг хангах ёстойг тодорхой ойлгох хэрэгтэй.
Нэгдүгээрт, гагнуураар хийсэн оёдол нь өндөр чанартай, найдвартай, цэвэрхэн, өө сэвгүй байх ёстой.
Хоёрдугаарт, хэвтээ баарны бүх даацын элементүүд металлаар хийгдсэн байх ёстой. Энэ тохиолдолд хэд хэдэн шалтгааны улмаас модыг ашиглах боломжгүй.
Гуравдугаарт, хоолойн сонголт нь хамгийн үндсэн дүрмийн нэг юм. Хоолой нь дугуй хэлбэртэй байвал илүү дээр юм, учир нь дөрвөлжин хоолойноос ялгаатай нь жигд нугалж байна. Хоёрдахь сонголт нь практик биш юм, учир нь энэ нь ачааллын дор огцом нугалж чаддаг тул энэ тохиолдолд гэмтэл бэртлээс зайлсхийхгүй. Заримдаа дөрвөлжин хоолойг ашиглах боломжтой хэвээр байгаа боловч суналтын бат бэхийг хэтрүүлэхгүй байх нөхцөлд. Дашрамд хэлэхэд, Брежневийн эрин үед ЗХУ-д өндөр чанартай металл хөшиг хийдэг байсан тул та тэдгээрийг ашиглаж болно. Тэд хүч чадлаараа эхнийх нь юм.
Дөрөвдүгээрт, суманд сургуулилт хийх үед түүний булангуудад тусгай ачаалал унадаг. Тиймээс эдгээр газруудад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Тавдугаарт, хэрэв гэртээ сум байрлуулахаар шийдсэн бол түүний доорх хана нь хатуу, бат бөх, бат бөх, хүнд ачааг тэсвэрлэхэд бэлэн байх ёстой.
Хэвтээ баарны хэмжээ
Хэрэглэх практик дээр үндэслэн хэвтээ баарны хэмжээд тавигдах тодорхой шаардлагууд байдаг, тухайлбал:
- баар байх ёстой55 см өргөн байх;
- цацраг - 110см өргөн;
- бариул нь дэвсгэртэй 35мм диаметртэй, дэвсгэргүй 27мм диаметртэй байх ёстой;
- симулятор дээрх ачаалал - 250 кг-аас ихгүй.
Хэвтээ баар хийхдээ "өөртөө зориулж" хэмжээгээ сонгон өөрийн өндөр болон жинд тохируулан хэрэглэх боломжтой.
Ханын хэвтээ баар
Хэвтээ баар, баар, шахагчийг багтаасан 3-ыг 1-д багтаасан ханын хэвтээ баар нь нэлээд алдартай, олон үйлдэлт, эргономик сум юм. Ийм хэвтээ баар дээр та гар, хөл, хэвлий, цээж, хэвлийн янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд дасгал хийж болно. Мөн хананд суурилуулсан 3-ын 1 хэвтээ баар нь яс-булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчний дараа нөхөн сэргээхэд төгс төгөлдөр юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нурууг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд хүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Ийм сум нь зангуу боолтоор бэхлэгдсэн (хадмалтай байж болно) ямар ч цул, болж өгвөл цул ханан дээр байрладаг. Та ханын хөндлөвчийг тамирчны өндрийг харгалзан аль ч өрөөнд, бүр жижиг өрөөнд ч, ямар ч өндөрт байрлуулж болно.
Шведийн хана
Энэ нь ихэвчлэн металл, бат бөх, бат бөх шат юм. Модыг түүхий эд болгон ашиглахыг зөвшөөрдөг боловч шинэс эсвэл царс модны төрөл зүйл. Та үүн дээр жижиг хананы хэвтээ баар, мөн цагираг, трапецын өлгөх боломжтой. Ойролцоогоор 100-150 кг жинтэй тул ийм сум нь хүүхдэд зориулагдсан байдаг.
Үүнийг санаж байх хэрэгтэйхэрэглэгчийн жин 2.5-3 дахин нэмэгддэг тул үүнийг үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та жингээ энэ коэффициентээр үржүүлэх хэрэгтэй.
Шалны хэвтээ баар
Энэ бол нэлээд төвөгтэй сум юм. Энэ нь голчлон тамирчдад зориулагдсан. Үүнд: татахад зориулсан нугастай хөндлөвч, хөлний савлуур ба эргэлт, түлхэх зориулалттай баар, хясаа, хэвлэлийн зориулалттай гэх мэт. Энэ загварыг салгаж болохуйц, нэг хэсэг нь унжиж, нөгөө нь шалан дээр зогсож байхаар хийх нь дээр. шал нь бүтэлгүйтэхгүй байх. Үүнээс гадна маш их зай эзэлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Гудамжны сонголт
Гудамжны хэвтээ баар нь хэд хэдэн дэд зүйлд хуваагддаг (тэдгээрийг дээр дурдсан). Энэ нь:
- энгийн хэвтээ баар;
- давхар гурвалсан хэвтээ баар;
- хэвлэлийнхэнд;
- ханын баар;
- спортын цогцолборууд.
Эхний дэд зүйл нь хамгийн энгийн загвар бөгөөд хажуу талдаа бэхлэгдсэн нэг дугуй баар юм. Энэ нь гагнасан бүтэц эсвэл зүгээр л сайн бэхлэгдсэн хоолой байж болно.
Хоёр дахь дэд зүйл нь эхнийх нь хувилбар боловч хөндлөвч нь өөр өөр түвшинд байрладаг.
Гурав дахь дэд зүйл нь дүрмээр бол бие даан ашиглагддаггүй, харин татах баартай хамт байрладаг.
Дөрөв дэх дэд зүйл нь шат, янз бүрийн хөндлөвч, хэвлэлийн зориулалттай баар юм.
Тав дахь дэд зүйл нь Шведийн хана, хэвтээ баар зэргийг багтаасан цогц бүтэц юм.өөр өөр өндөр, цагираг, баар, трапец.
Тиймээс гудамжны хэвтээ баар нь бүтээлч байдал, ажил хийх өрөө юм. Хүн ямар үр дүнд хүрэхээс шалтгаалж өөрт тохирсон зүйл нь хамаарна. Хэвтээ баар зохион бүтээх, суурилуулах нь зураг төсөл боловсруулах, төмөр хийц, гагнуурын чиглэлээр мэдлэг, ур чадвар шаарддаг.
Гимнастикийн хэвтээ шахалт
Хэвтээ баар нь үйлдвэрлэлийн энгийн байдлаас үл хамааран олон функцтэй. Энэ нь нөхөн сэргээх, эмчилгээний явцад өвчтөнүүдэд ашиглагддаг, тодорхой булчингуудыг шахаж, аяыг чангалж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Мөн энэ сум нь гимнастик хийхэд тохиромжтой. Гимнастикийн хэвтээ баар нь зөв, найдвартай бэхлэгдсэн байх ёстой тусгай хөндлөвч юм. Ийм хэвтээ баар дээр та зүгээр л өлгөж аваад дээшээ татах боломжтой.
Энэ хэвтээ баарыг дотор талын таазны цацраг дээр эсвэл үүдэнд байрлуулж болно.
Ийм хэвтээ баар нь хоолойноос, илүү нарийвчлалтай, нэг хоолойноос хийгдсэн байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хөндлөвч (хоолой) ба хүссэн урттай хоёр гинж хэрэгтэй бөгөөд хөндлөвчийг бэхлэх болно. Хоёр тээглүүрийг хананд нааж, хөндлөвчийг жишээлбэл хоолойноос өлгөж, хэвтээ баарыг найдвартай бэхлэхийн тулд гинжний холбоосоос том диаметртэй малгайтай хоёр илүү зүү байрлуулна. хоолойн талууд.
Ийм хэвтээ баар нь нурууг тайвшруулж, сунгахад санаа тавьдаг хүмүүст тохиромжтой (ихэвчлэн нугалам хоорондын ивэрхий, төрөл бүрийн дегенератив үйл явц, суудлын мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс, түүнчлэн хүүхэд, өсвөр насныханд хэрэглэдэг).
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд,Усанд орсны дараа ийм хэвтээ бар дээр өлгөх нь сайн, уураар хийсэн биетэй.
Хэвтээ баарны бүрэлдэхүүн хэсгүүд
Өөрийнхөө гараар хэвтээ баар хийхээсээ өмнө түүнийг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай зарим материалыг нөөцлөх хэрэгтэй.
Бариулахын тулд танд 26-40 мм диаметртэй ган хоолой хэрэгтэй болно. Илүү нарийвчлалтай хэмжээсийг авахын тулд эмчийн алгаа хурууны эхлэлийн түвшинд хэмжиж, 3.3 дахин үржүүлэх нь дээр. Үгүй бол найдвартай бариул байхгүй бөгөөд энэ нь хичээлийн чанарт нөлөөлнө. Хоолойн зузаан нь гэрийн дээлний хувьд 2 мм, гудамжны хувьд 3 мм байх ёстой (ачаалал их, бат бөх байдаг тул), хэрэв оёдолгүй ган ашигласан бол 1.5 мм байх ёстой.
Гэрийн хэвтээ баарны дөрвөлжин ган хоолойн хэмжээ нь 40мм x 40мм x 2мм, гаднах 50мм x 50мм x 3мм эсвэл 60мм x 60мм x 2мм хэмжээтэй байх ёстой. Тавиурууд нь 80 мм х 2 мм хэмжээтэй дугуй хоолойгоор хийгдсэн байдаг. Хэрэв дөрвөлжин хэлбэртэй бол дугуйрсан булантай. Хурц булантай хоолой нь анхааруулгагүйгээр эвдэрч болзошгүй.
Оосор нь хэвтээ бааранд зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт хэрэгсэл бөгөөд үүнд хамрагдсан хүмүүсийг даатгалд ашигладаг. Хамгаалалтын оосорыг ихэвчлэн эргүүлэх эсвэл хүнд татахад ашигладаг.
Аз болоход хэвтээ баарны оосорыг хиймэл материалаар хийх ёстой байсан үе өнгөрсөн тул одоо төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд захиалах боломжтой боллоо. Тэдгээр нь хөвөн, нейлон материалаар хийгдсэн байдаг. Хоёрдахь сонголт нь сунадаггүй, хэв гажилтгүй, хангалттай хатуулагтай тул хамгийн практик юм.
Хэвтээ баарны оосорны урт нь бугуйны бүсээс хамаарна:
| Бугуйн тойрог, см | Оосорны урт, см |
| 10 – 11 | 56 |
| 11 – 12 | 58 |
| 12 – 13 | 60 |
| 13 - 14 | 62 |
| 14 - 15 | 64 |
| 15 – 16 | 66 |
| 16 – 17 | 68 |
| 17 – 19 | 70 |
| 19 – 21 | 72 |
| 21 – 23 | 74 |
Хамгаалалтын оосрын гол зорилго нь тамирчны даатгал тул хэрэглэгчийн аюулгүй байдал түүний чанараас шууд хамаардаг.
Гэртээ яаж хийх вэ?
Спортын хэрэгслээ өөрөө хийх боломжтой. Хамгийн гол нь байшинд шаардлагатай хэвтээ баарны зургийг сонгож, эд ангиудын хэмжээг өөрийн параметрийн дагуу тохируулах явдал юм.
Ган хоолой болон хос модон баарнаас хэвтээ баар хийх ойролцоо схемийг энд үзүүлэв. Модон тулгууруудад хоолойн диаметртэй тохирох диаметртэй нүхийг төвд өрөмддөг. Хоолойн төгсгөлд та 5-7 сантиметр гүнтэй хоёр хөндлөн огтлол хийх хэрэгтэй болно. Хажуу талд нь эсрэг талын хоёр дэлбээ таслагдсан (үлдсэн дэлбээний байршил ижил байх ёстой). Тэгээд тэд үүнийг хийдэг:
- Хоолой дээрмодон баар уях.
- Дэлбээ нь нугалж, модон суурьтай нягт наалдана.
- Нээлтэнд элементүүдийн газрыг тэмдэглэсэн байна.
- Ханан дээр, модон хоосон зай, металл дэлбэн дээр нүх өрөмдөнө.
- Модон баарны тусламжтайгаар хоолойг бэхлэх.
Эдгээр хэвтээ бааруудаар ерөнхийдөө бүх зүйл. ㅤ
Хэрэв та гартаа хэвтээ баар хийж эхэлбэл танд сантехникийн өнцөг, ган фланц хэрэгтэй болно. ㅤ
Үйлдвэрлэл нь дараах схемийн дагуу явагдана: ㅤ
- Ган хоолойн зүсэлт хүртэл, ойролцоогоор.
- Нөгөө талаас ус дамжуулах хоолойн буланг зүссэн хэсэгт суурилуулсан (та утасыг урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй).
- Хэвтээ баарны суурь болох урт ган хоолойг булангуудыг аль хэдийн суулгасан хаягдал руу шургана.
- Бэлэн бүтэц нь хананд хананд бэхлэгдсэн байна.
Илүү төвөгтэй загвар бол 3-ыг 1 хананд байрлуулсан хэвтээ баар юм.
Угсрах үйл явц иймэрхүү харагдаж байна: ㅤ
- Дөрвөлжин профайлаас бүтцийг "H" үсгийн хэлбэрээр гагнах шаардлагатай: хажуугийн хана тус бүр дунджаар 65 см, хөндлөвч - 55 см;
- Дээд рүүДээрх бэлдэцтэй перпендикуляр хэсгүүдийг 55 см урттай хос профиль гагнаж байна;
- Ялгарсан профайлуудын хооронд 75 см урт хөндлөн дугуй хоолойг гагнаж, 20 см-ийн хос зүсэлттэй ㅤ бага зэрэг доошоо налуу үзүүрт нь гагнаж байна.
- Дээрээсээ 15-20 см зайд, зөрөх профайлуудын хооронд, бариултай дээд хоолойд параллель, дөрвөлжин профиль гагнаж, 70 урттай. см.
- Зэрэгцээ профиль болон хоолойн хооронд 15 см-ийн хөндлөн огтлолын хос хэсгийг бэхэлсэн бөгөөд энэ нь бүтцийг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд үйлчилдэг.
- Дөрвөлжин профайлын үзүүрүүдийн хооронд дээд талаас доод хүртэл хоолойн зүслэгийг гагнаж, тус бүр нь 40 см урттай.
- Үргэлжлэл бариул болон перпендикуляр бариулууд нь бүтцийн сууринд "H" үсгийн хэлбэрээр гагнагдсан байна.
- Металл хуудасны хэсгүүдийг хөндлөвчийг "H" үсэг хэлбэртэй, хажуугийн хананд нь гагнана. Бүтэцийг будсаны дараа тэнд тусгай дэр суурилуулна. ㅤ
- Энэ загварыг ган дэгээгээр хананд бэхлээрэй. Энэ дасгалжуулагч нь салгаж авах боломжтой байх ёстой. Энэ бол маш практик сонголт бөгөөд жижиг зайд ч ашиглахад тохиромжтой.ㅤ
Мэдээж хэвтээ баарны хэмжээг харгалзан өгөгдсөндундаж хэрэглэгчдийн параметрүүд. Та тэдгээрийг өөрийн боть дээр үндэслэн өөрчлөх боломжтой.
Эдгээр зөвлөмж, зураг нь энэ нэлээд төвөгтэй хэвтээ баар үйлдвэрлэхэд туслах болно.
Хаалтгүй гудамжны хэвтээ баарны схем
Хэрэв сонголт нь гудамжны хэвтээ баар дээр унасан бол үүнийг энгийн эсвэл хоёр эсвэл гурван түвшинд хийж болно.
Нэгдүгээрт, гадаа хийх үйл ажиллагаа нь ерөнхий сайн сайхан, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
Хоёрдугаарт, илүү зай шаардагдах дасгалуудыг гадаа хийж болно. Нэмж дурдахад гудамжинд спортоор хичээллэх нь илүү хөгжилтэй гэж олон хүн үздэг. Тиймээс бид энэ газрыг шийдсэн. Одоо барилгын үе шатуудыг харцгаая.
Иймэрхүү сум хийхдээ дараах зүйлсийг мэдэх нь чухал:
- Энд гагнуур ашиглахыг зөвшөөрөхгүй.
- Ийм загварт ямар ч өнцөг, нугалаа байх ёсгүй.
- Босоо тулгуур ба тулгуур холхивч хамгийн багадаа 6 мм өргөн байх ёстой.
Тиймээс хөндлөвчний хувьд та хром-никель оёдолгүй хоолой эсвэл бүтцийн ган хоолой ашиглах ёстой.
Хэвтээ баарны тавиурууд нь хоолойгоор хийгдсэн, 80мм x 80мм x 3мм хэмжээтэй эсвэл 100мм x 3мм - дугуй хэлбэртэй. Энэ хоолойг 120 см-ээр газар ухаж, суурийг нь бетоноор хийсэн байх ёстой.
Хэвтээ баар нь M12-ын боолтоор бэхлэгдсэн байна. 30х2 хэмжээтэй угаагчийг толгойн доор байрлуулсан; ижил боолт нь самарны доор ордог бөгөөд тэдгээрийн доор - хаврын хагалах угаагч. Хөндлөвч нь шонгийн цаана 30 см-ээс багагүй байх ёстой.хүнд болгохын тулд түүн дээр 3-5 кг жинтэй ачааг гагнах боломжтой.
Алдаа
Туршилт, алдааны тусламжтайгаар хүссэн үр дүндээ хүрнэ. Хэрэв та бусад хүмүүсийн алдааг анхаарч үзвэл ирээдүйд үүнээс зайлсхийх боломжтой.
Зөвшөөрөхгүй:
- Стандартын бус материал ашиглах (хоолой, баар, боолт, самар).
- Аюулгүй байдлын дүрмийг үл тоомсорлох (Бүх боолт, самар, боолтыг найдвартай бэхэлж, шурагтай байх ёстой, сулрах нь хэрэглэгчийг гэмтээх аюултай).
- Давхаргын чанар муутай гагнуур (зэврэлтийн процесс эхэлж, металыг устгах аюул заналхийлж болно).
- Эмзэг ханыг суурь болгон ашиглах (тухайн ханан дээр хэвтээ баар суурилуулах шаардлагатай).
- Жин болон өндрийг буруу тооцоолсон. Спортоор хичээллэх үед оюутны жин хэд хэдэн удаа нэмэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Өндөрийн хувьд хэт намхан эсвэл хэт өндөр баар нь бэлтгэлд чанар муутай нөлөө үзүүлдэг.
дүгнэлтэнд
Тиймээс бид хэд хэдэн дүгнэлт хийж болно.
Эхлээд та хэвтээ баар хийж эхлэхээсээ өмнө ямар зорилгоор хэрэгтэйг шийдэх хэрэгтэй. Татахын тулд хана эсвэл хаалган дээр байрлах энгийн гимнастикийн хэвтээ баар ашиглахад хангалттай. Хэрвээ хүн өөрийнхөө төлөө спортоор хичээллэж, олон тооны булчинг хөгжүүлэх шаардлагатай бол 3-ыг 1-д хэвтээ баар түүнд тохирно. Хэрвээ та хувийн байшин, зуслангийн байшинтай бол нөхөр чинь тамирчин, та хүүхдүүд, дараа нь бүхэл бүтэн спортын цогцолборыг сонгох нь дээр. Гэсэн хэдий ч ийм сумыг зохион бүтээх, үйлдвэрлэхэд хэцүү байдаг тул энэ асуудлыг даатгах нь дээрмэргэжлийн хүмүүс.
Хоёрдугаарт, аливаа үйлдвэрлэл нь бүдүүвч зураг, зургаас эхлэх ёстой. Энэ нь үйлдвэрлэх, байршуулах үйл явцыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар бөгөөд хялбар болгоно.
Гуравдугаарт, суурилуулах (үйлдвэрлэх) болон спортоор хичээллэх үед аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой.
Дөрөвдүгээрт, бусад мастеруудын туршлагыг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Тавдугаарт, хэвтээ баарны хэмжээ нь өрөөний болон хэрэглэгчийн хэмжээ, хэмжээтэй тохирч байх ёстой.
Хэвтээ баар дээрх хичээлүүд нь булчингийн янз бүрийн бүлгийг эдгээж, бэхжүүлж, хөгжүүлдэг. Гараар хийсэн хөндлөн баар нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, гэр бүлийн төсвийг хэмнэдэг.
